Health Blog
Health, fitness, diet, and nutrition guides
7 expert guides
Оценка суточных калорий: формула расхода энергии в покое и ограничения коэффициента активности
Рассчитайте энергию в покое для взрослого ростом 170 cm, весом 70 kg и возрастом 35 лет и сравните предположения об активности, не принимая оценку за личное предписание по питанию.
2026-06-15
Недельный план домашних тренировок: сила, аэробная активность и восстановление
Составьте посильный план домашних занятий на неделю: два силовых дня, точный учёт времени ходьбы, 28-минутная тренировка и практическая проверка восстановления.
2026-06-15
Расчёт белка: ориентиры по массе тела и пищевые этикетки
Различайте общие взрослые и спортивные ориентиры. Посчитайте пример 70 кг, порции и суточный итог, не добавляя автоматически порошок до учёта всей еды.
2026-06-15
Дневник сна за семь дней: время пробуждения, кофеин и дневная сонливость
Рассчитайте предполагаемую продолжительность сна и среднее за семь дней, записывайте кофеин и дневную сонливость и отличайте личные наблюдения от признаков, требующих медицинской помощи.
2026-06-15
ИМТ взрослых корейцев: как понимать пороги 23 и 25 и результат расчёта
Различайте категории ВОЗ, азиатские точки действий и корейскую классификацию ИМТ. Учитывайте округление, талию и ограничения индивидуальной оценки здоровья.
2026-06-06
Национальное обследование в Корее: право на участие и подготовка
Проверьте право на обследование в NHIS, сравните частные пакеты и уточните запись, подготовку натощак, лекарства, получение результатов и дальнейшие проверки.
2026-04-26
Медицинское страхование Кореи: расчёт работника в 2026 году и региональный взнос
Проверьте пример со ставкой 7.19%, затем разделите долгосрочный уход, прочие доходы, имущество, смену статуса и месяц начисления по данным NHIS.
2026-03-12