Health Blog
Health, fitness, diet, and nutrition guides
7 expert guides
Perkiraan kalori harian: rumus energi saat istirahat dan batas faktor aktivitas
Hitung energi saat istirahat untuk orang dewasa dengan tinggi 170 cm, berat 70 kg, dan usia 35 tahun, lalu bandingkan asumsi aktivitas tanpa menganggap perkiraan sebagai aturan makan pribadi.
2026-06-15
Rencana olahraga mingguan di rumah: kekuatan, aktivitas aerobik, dan pemulihan
Susun minggu olahraga di rumah yang mampu dijalani dengan dua hari latihan kekuatan, waktu jalan kaki yang dihitung jelas, sesi 28 menit, dan pemeriksaan pemulihan yang praktis.
2026-06-15
Menghitung protein: acuan berat badan dan label makanan
Bedakan acuan dewasa umum dan olahraga. Hitung contoh 70 kg, label per sajian, serta total harian tanpa otomatis menambah suplemen sebelum semua makanan dihitung.
2026-06-15
Catatan tidur tujuh hari: waktu bangun, kafein, dan kantuk pada siang hari
Hitung perkiraan lama tidur dan rata-rata tujuh hari, catat kafein serta kantuk pada siang hari, dan bedakan pengamatan pribadi dari tanda yang memerlukan perawatan medis.
2026-06-15
IMT orang dewasa Korea: memahami batas 23 dan 25 serta hasil hitung
Bedakan kategori WHO, titik tindakan Asia, dan klasifikasi IMT Korea. Pahami pembulatan, lingkar pinggang, serta batas penilaian kesehatan dari satu angka.
2026-06-06
Pemeriksaan kesehatan nasional Korea: kelayakan dan persiapan
Periksa kelayakan NHIS, hindari tes swasta berulang, dan pastikan jadwal, puasa, obat, penerimaan hasil serta tindak lanjut dengan fasilitas pemeriksaan.
2026-04-26
Iuran kesehatan Korea: hitungan pekerja 2026 dan peserta regional
Hitung contoh dengan 7.19%, lalu pisahkan perawatan jangka panjang, penghasilan lain, harta, perubahan status, dan bulan tagihan melalui catatan NHIS.
2026-03-12