Eta statya daet obschuyu informatsiyu i ne zamenyaet diagnoz ili lechenie. Simptomy, lekarstva i lichnye tseli obsuzhdayte s vrachom.

Izmerenie davleniya doma: utro, vecher i orientiry

Domashnee izmerenie pokazivaet povsednevnye zakonomernosti, kotorye ne vsegda vidny na prieme. Utrennyaya tsifra otrazhaet sostoyanie posle probuzhdeniya, do edy, kofeina i naznachennyh preparatov. Vechernyaya tsifra pokazivaet sostoyanie posle dnya i otdyha. Eto ne osnovanie samostoyatelno menyat lechenie, a material dlya razgovora s vrachom.

Poleznye ssylki: BMI and calorie calculator, health checkup by age, daily calorie calculation, 16:8 intermittent fasting.

Podgotovka

Za tridtsat minut izbegayte kofeina, kureniya i silnoy nagruzki. Opustoshite mochevoy puzyr, syadte spokoyno i otdohnite pyat minut. Manzheta dolzhna byt na goloy kozhe. Razgovor, holod, speshka i dvizhenie iskrivlyayut rezultat.

Poza i vremya

Spina opiraetsya, stopi na polu, nogi ne skrescheny. Ruka lezhit na stole, manzheta na urovne serdtsa. Utrom izmeryayte v techenie chasa posle probuzhdeniya, posle tualeta, do zavtraka, kofeina i lekarstv. Vecherom izmeryayte pered snom posle spokoynogo otdyha.

Orientiry

Chastye oshibki

Izmerenie bez otdyha, odezhda pod manzhetoy, nevernyy razmer, ruka v vozduhe, skreschennye nogi i razgovor dayut oshibki. Ne gonites za odnim vysokim chislom. Podoshdite odnu dve minuty, povtorite i zapišite srednee.

Vybor pribora

Luchshe validirovannyy avtomaticheskiy pribor na plecho s podhodyaschey manzhetoy, pamyatyu, vremenem i otdelnymi polzovatelyami. Zapyaстьe udobno, no polozhenie legko menyaet rezultat.

FAQ

Skolko raz izmeriat

V nachale chasto delayut dva izmereniya utrom i dva vecherom v techenie pyati semi dney.

Kogda izmeriat utrom

V techenie chasa posle probuzhdeniya, posle tualeta, do zavtraka, kofeina i naznachennyh lekarstv.

Kogda izmeriat vecherom

Pered snom posle tihogo otdyha, ne srazu posle sporta, alkogolya, dushu ili stressa.

Odin vysokiy pokazatel eto diagnoz

Net. Nuzhny povtornye srednie, ofisnye izmereniya, simptomy i risk faktory.

Kakoy tonometr vybrat

Obychno predpochtitelen validirovannyy avtomaticheskiy tonometr na plecho.

Chto pokazat vrachu

Datu, vremya, sistolicheskoe i diastolicheskoe davlenie, puls, lekarstva, kofein, sport i simptomy.

Istochniki: Korean Society of Hypertension, American Heart Association, CDC.