2026年ホームトレーニング器具ガイド — ダンベル、ヨガマット、懸垂バーのコスパ比較

Key Summary KRW 170,000〜200,000のスターターセット（可変式ダンベル、ヨガマット、レジスタンスバンド）があれば、自宅で全身を十分に鍛えられます。懸垂バーとケトルベルを追加しても、KRW 500,000未満でジムに近い環境を作れます。 ## 器具の優先順位 | Rank | Equipment | Training Value | Budget |

初心者: 男性: 4〜10 kgから始め、徐々に増やす 女性: 2〜6 kgから始め、徐々に増やす 中級者: 男性: 主に12〜24 kg 女性: 主に6〜15 kg おすすめ: 2〜24 kgの可変式セット1つで初心者から中級者まで対応可能

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| TPE | 6〜10 mm | 中程度 | 優秀 | 中程度 | KRW 20–50K |
| PVC | 4〜8 mm | 中程度 | 優秀 | 高い | KRW 10–40K |
| 天然ゴム | 4〜6 mm | 低い | 最高 | 高い | KRW 50–150K |
| NBR | 10〜15 mm | 高い | 中程度 | 低い | KRW 10–30K | ### 用途別おすすめ ```
ヨガ / ストレッチ: 天然ゴム 4〜6 mm（グリップが最重要）
筋トレ / 自重トレーニング: TPE 6〜8 mm（クッション性と耐久性のバランス）
ホームトレーニング初心者: PVC 6 mm（最もコスパがよい）
関節が気になる場合: NBR 10〜15 mm（最大限のクッション性）

購入前: ① ドアフレーム幅への対応を確認（一般的に60〜100 cm） ② 定格耐荷重は最低120 kg ③ 複数のグリップ位置があるものが望ましい（スタンダード / ワイド / ハンマー） ④ ドアフレーム保護用のフォームパッド おすすめモデル:

• Iron Gym Pull-Up Bar: KRW 30–50K、世界的ベストセラー
• Songmics Adjustable Pull-Up Bar: KRW 40–60K、韓国で広く入手可能

一般的なセット: 5段階の強度（軽い約5 kg〜重い約25 kg）
用途: スクワット補助、上半身のプル動作、ストレッチ
価格: 5段階セットでKRW 10–30K

初心者向け重量: 女性: 8〜12 kg 男性: 12〜16 kg 用途: ケトルベルスイング、ゴブレットスクワット、Turkish get-ups 価格: 約KRW 3,000〜5,000/kg ヒント: コーティングされた鋳鉄製なら床の傷を抑えやすい

✓ 可変式ダンベル 2〜20 kg: KRW 120K
✓ TPEヨガマット 6 mm: KRW 30K
✓ 5段階レジスタンスバンドセット: KRW 20K
合計: 約KRW 170K

✓ 可変式ダンベル 2〜24 kg（Bowflex級）: KRW 350K ✓ 天然ゴムヨガマット: KRW 80K ✓ ドアフレーム式懸垂バー: KRW 50K ✓ レジスタンスバンド + フォームローラー: KRW 50K 合計: 約KRW 530K