प्रोबायोटिक स्ट्रेन चुनने की गाइड

मुख्य बात

प्रोबायोटिक चुनते समय केवल Lactobacillus लिखा होना काफी नहीं है। असर अक्सर खास स्ट्रेन पर निर्भर करता है। Lactobacillus rhamnosus GG और कोई सामान्य मिश्रण एक जैसे नहीं माने जा सकते। सही चुनाव में पूरा नाम, एक्सपायरी तक जीवित CFU, भंडारण और आपका लक्ष्य देखना चाहिए।

एंटीबायोटिक से जुड़ी दस्त की समस्या में Lactobacillus rhamnosus GG और Saccharomyces boulardii पर काफी अध्ययन हुए हैं। कुछ लोगों में जोखिम घट सकता है, लेकिन एंटीबायोटिक, उम्र, अस्पताल में भर्ती होने और स्वास्थ्य स्थिति से परिणाम बदलते हैं। कमजोर प्रतिरक्षा, गंभीर बीमारी, वेनस कैथेटर, बुखार, खून वाला मल या निर्जलीकरण हो तो डॉक्टर से पूछना जरूरी है।

रोजमर्रा की आंतों की लय, गैस या फूलने के लिए Bifidobacterium lactis और Lactobacillus plantarum वाले उत्पाद देखे जाते हैं। कोलेस्ट्रॉल समर्थन में Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis और Lactobacillus plantarum संयोजन का उल्लेख मिलता है, लेकिन यह आहार, व्यायाम या दवा का विकल्प नहीं है। महिला स्वास्थ्य में Lactobacillus crispatus, rhamnosus और reuteri चर्चा में आते हैं; बार-बार संक्रमण हो तो जांच पहले है।

लेबल कैसे पढ़ें

जीनस, स्पीशीज और स्ट्रेन कोड देखें। CFU निर्माण के समय नहीं, एक्सपायरी तक गारंटीड होना चाहिए। भंडारण, उद्देश्य और अध्ययन की आबादी आपके जैसी है या नहीं, यह देखें। इनुलिन या FOS जैसे प्रीबायोटिक से शुरुआत में गैस बढ़ सकती है।

FAQ

क्या प्रोबायोटिक और लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया एक हैं

पूरी तरह नहीं। लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया एक व्यापक समूह है। प्रोबायोटिक जीवित सूक्ष्मजीव हैं जो पर्याप्त मात्रा में लाभ दे सकते हैं।

कब लें

उत्पाद लेबल मानें। संवेदनशील पेट वालों को भोजन के बाद लेना आसान लग सकता है।

सबसे अच्छा स्ट्रेन कौन सा है

एक सार्वभौमिक उत्तर नहीं है। लक्ष्य के लिए प्रमाणित और आपके लिए सुरक्षित स्ट्रेन चुनें।