2026 Guide de supplémentation en vitamine D — Posologies recommandées par niveau de sang et effets secondaires
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Résumé 70 à 80 % des adultes coréens présentent une carence en vitamine D. Un taux sanguin de 25(OH)D de 30 ng/mL ou plus est considéré comme normal, alors qu'au-dessous de 20 ng/mL indique une carence. La recommandation générale de supplémentation préventive pour les adultes est de 1 000 à 2 000 UI/jour; pour le déficit, une dose intensive à court terme de 4 000 à 6 000 UI/jour est recommandée, suivie d'un test sanguin à réévaluer.
Normes relatives au niveau sanguin de la vitamine D
| Point | Valeur |
|---|---|
| Proportion d'adultes coréens présentant une carence en vitamine D | 70 à 80 % |
| Niveau normal de 25(OH)D | 30 ng/mL ou plus |
| Taux de 25(OH)D dans le sang insuffisant | Moins de 20 ng/mL |
| Supplément préventif pour adultes en général | 1 000 à 2 000 UI/jour |
| Dosage intensif à court terme pour déficit | 4 000 à 6 000 UI/jour |
Gammes de niveaux 25(OH)D
| Niveau (ng/mL) | État | Signification |
|---|---|---|
| 50 et plus | Optimisé | Fonction immunitaire, osseuse et musculaire maximale |
| 30–49 | Normal | Fonction physiologique de base maintenue |
| 20-29 | Insuffisant | Décroissance fonctionnelle; supplémentation recommandée |
| 10-19 | Déficience | Faiblesse osseuse et musculaire, immunité réduite |
| Moins de 10 | Insuffisance grave | Risque d'ostéomalacia et de rickets |
Taux sanguin moyen chez les Coréens : environ 17 à 20 ng/mL (la plus forte baisse étant de l'ordre de l'insuffisance à l'insuffisance)
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