دليل اختيار سلالات البروبيوتيك حسب الفائدة

الخلاصة

لا يكفي أن تحمل العبوة كلمة Lactobacillus. تأثير البروبيوتيك غالبا مرتبط بالسلالة الدقيقة. Lactobacillus rhamnosus GG ليس مثل خليط عام غير محدد. يجب النظر إلى الاسم الكامل، وعدد CFU المضمون حتى تاريخ الانتهاء، وطريقة التخزين، والهدف من الاستخدام.

في الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية، دُرست سلالات Lactobacillus rhamnosus GG و Saccharomyces boulardii كثيرا. قد تساعد بعض الأشخاص، لكن النتيجة تختلف حسب نوع المضاد، العمر، الرعاية في المنزل أو المستشفى، والحالة الصحية. عند ضعف المناعة، مرض شديد، قسطرة وريدية، حمى، دم في البراز أو جفاف، يجب سؤال الطبيب أولا.

لراحة الأمعاء اليومية والانتفاخ وانتظام التبرز، تظهر Bifidobacterium lactis و Lactobacillus plantarum كثيرا في المنتجات. لدعم الكوليسترول تُذكر تركيبات Lactobacillus acidophilus و Bifidobacterium lactis و Lactobacillus plantarum، لكنها لا تستبدل الطعام الصحي أو الرياضة أو الدواء. لصحة المهبل تناقش Lactobacillus crispatus و rhamnosus و reuteri، أما العدوى المتكررة فتحتاج تشخيصا.

قراءة الملصق

ابحث عن الجنس والنوع ورمز السلالة. تأكد أن CFU مضمونة حتى انتهاء الصلاحية. راجع هل الهدف يناسب حالتك وهل المشاركون في الدراسات يشبهونك. التزم بالتبريد عند الحاجة. وجود إينولين أو FOS قد يزيد الغازات في البداية.

FAQ

هل البروبيوتيك هو بكتيريا حمض اللاكتيك

ليس تماما. بكتيريا حمض اللاكتيك مجموعة واسعة، أما البروبيوتيك فهي كائنات حية دقيقة قد تعطي فائدة عند تناول كمية كافية.

متى أتناوله

اتبع تعليمات العبوة. أصحاب المعدة الحساسة قد يتحملونه أفضل مع الطعام.

ما أفضل سلالة

لا توجد سلالة واحدة أفضل للجميع. اختر السلالة التي تملك دليلا لهدفك وتناسب حالتك الصحية.