Health Blog
Health, fitness, diet, and nutrition guides
7 expert guides
Estimer les calories quotidiennes : une formule d’énergie au repos et les limites du facteur d’activité
Calculez l’énergie au repos d’un adulte de 170 cm, 70 kg et 35 ans et comparez les hypothèses d’activité sans confondre une estimation avec une prescription alimentaire personnelle.
2026-06-15
Un programme hebdomadaire d’exercice à la maison : renforcement, activité aérobie et récupération
Organisez une semaine d’exercice à la maison à votre portée, avec deux jours de renforcement, un temps de marche bien compté, une séance de 28 minutes et des repères pratiques de récupération.
2026-06-15
Calculer les protéines : références par poids et étiquettes alimentaires
Distinguez références générales et sportives. Calculez 70 kg, les portions et le total journalier sans ajouter automatiquement de compléments avant de compter tous les repas.
2026-06-15
Un agenda du sommeil sur sept jours : heures de réveil, caféine et somnolence diurne
Calculez la durée estimée du sommeil et la moyenne sur sept jours, notez la caféine et la somnolence diurne, et distinguez les observations personnelles des signes nécessitant une consultation médicale.
2026-06-15
IMC des adultes coréens : comprendre les seuils de 23 et 25
Distinguez les catégories OMS, les points d’action asiatiques et les seuils coréens. Comprenez l’arrondi, le tour de taille et les limites de l’IMC.
2026-06-06
Dépistage national en Corée : admissibilité, préparation et suivi
Consultez votre dossier NHIS, distinguez les forfaits privés et préparez rendez-vous, jeûne, médicaments et réception des résultats sans confondre dépistage et diagnostic.
2026-04-26
Assurance maladie en Corée : calcul salarié en 2026 et cotisation locale
Recalculez un exemple au taux de 7.19%, puis distinguez dépendance, revenus hors salaire, patrimoine, changement de statut et mois facturé dans les documents NHIS.
2026-03-12