건강 블로그
건강·다이어트·영양·생활습관 가이드
7건의 전문 가이드
하루 칼로리 계산법: 기초대사량 공식과 활동계수의 한계
170cm·70kg·35세 예시로 기초대사량과 활동계수를 계산합니다. 유지열량의 추정 오차, 체중 평균 기록과 고정 영양소 비율의 한계를 함께 설명합니다.
2026-06-15
홈트레이닝 주간 계획: 근력·유산소·회복 강도 조절법
초보 성인의 근력운동 두 날과 걷기를 배치하는 주간 예시입니다. 28분 세션의 시간 계산과 실제 활동 기록, 회복에 따른 조정 방법을 설명합니다.
2026-06-15
단백질 섭취량 계산: 체중 기준과 식품 라벨 읽는 법
일반 성인과 운동 인구의 단백질 참고 기준을 구분합니다. 70kg 예시, 식품 라벨의 100g·한 컵 기준과 하루 합계로 과도한 보충을 피하는 계산법입니다.
2026-06-15
수면 시간 기록법: 기상 시간·카페인·낮 졸림 7일 점검
누운 시간과 실제 수면을 구분하고 7일 평균을 계산하는 수면일지입니다. 가상 기록으로 6시간 40분 수면과 주간 평균을 검산하고 카페인·낮잠·졸림을 함께 살핍니다.
2026-06-15
BMI 한국 성인 기준: 23·25 경계와 계산 결과 읽는 법
WHO 국제 분류, 아시아 행동 기준과 한국 성인 BMI 표를 구분합니다. 반올림 경계값과 허리둘레를 함께 읽고 개인 진단으로 오해하지 않는 방법입니다.
2026-06-06
국가건강검진 대상과 항목을 확인하고 준비하는 방법
국가건강검진 대상 여부와 실제 검사항목을 공식 조회에서 확인하고, 선택형 민간 검진과 구분해 예약 전 준비사항과 결과 확인까지 점검하는 절차입니다.
2026-04-26
직장가입자와 지역가입자 건강보험료를 확인하는 계산 순서
직장가입자와 지역가입자의 건강보험료가 어떤 자료로 정해지는지 구분하고, 2026년 직장가입자 보험료율과 공식 고지액을 확인하는 순서입니다.
2026-03-12