Health Blog
Health, fitness, diet, and nutrition guides
7 expert guides
تقدير السعرات اليومية: معادلة الطاقة في الراحة وحدود معامل النشاط
احسب الطاقة في الراحة لشخص بالغ طوله 170 cm ووزنه 70 kg وعمره 35 سنة، وقارن افتراضات النشاط دون أن تخلط بين التقدير ووصفة غذائية شخصية.
2026-06-15
خطة أسبوعية للتمرين في المنزل: القوة والنشاط الهوائي والتعافي
ضع خطة أسبوعية منزلية تستطيع الالتزام بها، تتضمن يومين للقوة، وحسابًا واضحًا لوقت المشي، وجلسة مدتها 28 دقيقة، ومتابعة عملية لحالة التعافي.
2026-06-15
حساب البروتين: وزن الجسم وقراءة ملصقات الطعام
ميّز بين مرجع البالغين الأصحاء ومرجع الرياضة. احسب مثال 70 kg ومحتوى الحصص ومجموع اليوم دون إضافة المكملات تلقائيًا.
2026-06-15
مفكرة نوم لسبعة أيام: أوقات الاستيقاظ والكافيين والنعاس نهارًا
احسب مدة النوم التقديرية ومتوسط سبعة أيام، وسجّل الكافيين والنعاس نهارًا، وميّز بين الملاحظات الشخصية والعلامات التي تستدعي رعاية طبية.
2026-06-15
مؤشر كتلة الجسم للبالغين في كوريا: فهم حدي 23 و25 وقراءة النتيجة
ميّز بين تصنيف منظمة الصحة العالمية الدولي ونقاط التدخل الآسيوية وفئات البالغين الكوريين، وافهم التقريب ومحيط الخصر وحدود تفسير المؤشر.
2026-06-06
الفحص الصحي الوطني في كوريا: التحقق من الاستحقاق والاستعداد
تحقّق من استحقاقك لدى NHIS، وقارن الفحص الوطني بالباقات الخاصة، ونظّم الحجز والصيام والأدوية واستلام النتائج والمتابعة مع جهة الفحص.
2026-04-26
التأمين الصحي في كوريا: حساب الموظف في 2026 ومراجعة الاشتراك المحلي
أعد حساب مثال بنسبة 7.19%، وميّز الرعاية طويلة الأجل والدخل الآخر والممتلكات وتغيّر الصفة وشهر الفاتورة باستخدام بيانات NHIS.
2026-03-12